Atemübungen vor der Meditation

Unsere Meditationlehrerin hatte uns eine Atemübung gezeigt. Man nennt diese Uebung Pranayama. Dies machten wir regelmässig vor der Meditation. D.h. man atmet durch ein Nasenloch ein, durch das andere aus. Dadurch wird man schön ruhig. Irgendwann nahm ich mir nicht mehr die Zeit dazu oder vergass es häufiger. Durch einen Freund wurde ich darauf aufmerksam gemacht und seit ein paar Wochen mache ich eine neue Atemübung vor jeder Meditation. Das heisst ich atme flach ein und aus und dann halte ich den Atem für 5 Sekunden an. Dies während 5 Minuten, dann die Meditation. Seither habe ich wieder viel tiefere Mediationen und bin viel ruhiger geworden.
Tagsüber bei Stress erinnere ich mich auch ans richtige Atmen und mache diese Atemübung. Manchmal auch nur kurz, doch es hilft enorm. Ich kann allen nur empfehlen, besser auf den Atem zu achten. Liebe Grüsse und gute Meiditation